Index
Twee uur voor het sporten :
Een volledige maaltijd net voor het sporten eten, belast je maag
teveel. Maar op lege maag sporten, kan wel eens nefast zijn voor je
prestatie. Eet dus zo'n twee uur vooraf flink wat koolhydraten. Dit geeft jou energie op lange termijn. Zet pasta, brood of rijst op het menu en laat het je smaken!
Net voor het sporten :
Je wil eraan beginnen! Keihard van start gaan! Om instant energie
op te doen heb je pure suikers nodig. Drink een blikje cola (géén
light!), eet een tabletje druivensuiker op of doosje rozijnen leeg.
Tijdens het sporten :
Even een dipje en het einde nog lang niet in zicht? Dan heb je wat extra energie nodig die je een tweede adem geeft. Energierepen of drankjes met extra suikers kunnen je terug op weg helpen.
Na het sporten :
Heerlijk, je hebt het gehaald. Eten is waarschijnlijk nu helemaal
niet meer in je gedachten maar wacht niet te lang! Probeer binnen de 2
uur na het sporten te eten, anders schakelt je lichaam in honger-modus over en 'eet' je pasgekweekte spieren op.
Een volledige maaltijd net voor het sporten eten, belast je maag
teveel. Maar op lege maag sporten, kan wel eens nefast zijn voor je
prestatie. Eet dus zo'n twee uur vooraf flink wat koolhydraten. Dit geeft jou energie op lange termijn. Zet pasta, brood of rijst op het menu en laat het je smaken!
Net voor het sporten :
Je wil eraan beginnen! Keihard van start gaan! Om instant energie
op te doen heb je pure suikers nodig. Drink een blikje cola (géén
light!), eet een tabletje druivensuiker op of doosje rozijnen leeg.
Tijdens het sporten :
Even een dipje en het einde nog lang niet in zicht? Dan heb je wat extra energie nodig die je een tweede adem geeft. Energierepen of drankjes met extra suikers kunnen je terug op weg helpen.
Na het sporten :
Heerlijk, je hebt het gehaald. Eten is waarschijnlijk nu helemaal
niet meer in je gedachten maar wacht niet te lang! Probeer binnen de 2
uur na het sporten te eten, anders schakelt je lichaam in honger-modus over en 'eet' je pasgekweekte spieren op.
